Ayuda para bajar pancita
Ke_tal_men mira_yo_practicaba_basket_pero_lo_deje_por_el _trabajo_y_la_escuela_necesito_unas_rutinas_para _bajar_la_pansa_y_las_lonjas_en_casa.Gracias_de_Antemano.([email protected])
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Respuesta de hectordavid
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Tres días a la semana has 3 sesiones de 10 minutos de trote estacionario alzando alto las rodillas, entre ellas has salto sobre la punta de tus pies por 2 minutos, variando la separación de tus pies, esta combinación consume una buena cantidad de calorías que reducirá grasa en todo tu cuerpo.
En dos días alternos has 6 series de tantas "lagartijas" como aguantes, mantén los codos hacia afuera para trabajar los pectorales a menos que su desarrollo ya sea bueno. Coloca un tubo sólido en algún sitio firme y has 6 series de dominadas al frente con agarre amplio. Tantas repeticiones como aguantes.
Finalmente 3x25 de levantamiento de piernas y 3x30 de flexiones abdominales.
Evita el tabaco, inhibe la eliminación de grasa, duerme bien y evita las sodas y jugos enlatados.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M
En dos días alternos has 6 series de tantas "lagartijas" como aguantes, mantén los codos hacia afuera para trabajar los pectorales a menos que su desarrollo ya sea bueno. Coloca un tubo sólido en algún sitio firme y has 6 series de dominadas al frente con agarre amplio. Tantas repeticiones como aguantes.
Finalmente 3x25 de levantamiento de piernas y 3x30 de flexiones abdominales.
Evita el tabaco, inhibe la eliminación de grasa, duerme bien y evita las sodas y jugos enlatados.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M
