Ilíacos

Aunque creo que debes acudir al médico y que él te indique lo que debes hacer, como ejercicio de estiramiento están las sentadillas (sin peso para que al levantarte no aumente el problema) y el recogimeinto de piernas acostada. Acuéstate boca arriba, lleva las piernas flexionadas hacia el pecho, toma las rodillas y jala suavemente hacia ti, sostén 10 segundos y suelta, repite unas 6 veces y puedes hacerlo dos veces al día. Si puedes hacer los ejercicios con una compres caliente sobre la parte afectada o después de un baño caliente, mejor.
Suerte.
Héctor M