Tiempo escaso para una buena nutrición

Necesito su ayuda mi cuerpo se encuentra en excelente estado e estado yendo al gym durante tres años con muy buenos resultados estoy en la universidad quisiera que me ayudara para hacerme un horario de comidas o algunas recetas que eqivalgan a una buena nutrición ya que el tiempo que dispongo para comer es muy escaso y no quiero perder peso y seguir en aumento. De antemano espero su respuesta