Mancuernas

Buenas tardes:
¿Me podías decir alguna página o algún enlace que tenga dibujos sobre como realizar ejercicios con mancuernas y como se hacen?
Es que ahora como llega el verano y el buen tiempo... Me gustaría ponerme un poquito a tono
Tengo una que es de 9 o 10 kg
Muchas gracias