Anónimo
Como aumentar los bíceps y definir el abdomen
Hola amigo tengo 16 años mi cuerpo es de tipo endomorfo y quisiera que me dijeras que hacer para aumentar un poco mis bíceps o brazo que lo tengo largo y delgado y que hacer para poder definir el abdomen no perfecto pero si tener poca grasa en las regiones del abdomen ya que mi tipo acumulamos mucha grasa por esas partes.. Gracias espero tu respuesta.
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Respuesta de kleiberv
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Dada tu edad y los efectos contraproducente de las demandas estéticas te conviene conformarte e intentar solo mejorar tu estado físico, los entrenamientos basados en series compuestas y superseries te vendrán muy bien tanto para que te desarrolles bien como para que tus músculos se hipertrofien, en el caso de los abdominales si tienes mucha grasa con la rutina de alta intensidad con frecuencia máxima de 4 días por semana veras un cambio considerable, a medida que cumplas años tus bíceps serán más grandes dados los efectos endocrinos que lo permiten y tu abdomen también sera más musculoso aunque tendrás que dedicarle tiempo a la dieta.