Ayudame con esto por favor...
Buenas, soy adry, tengo 17 años, mido 1,86 y peso 75 kg, estuve yendo al gimnasio aproximadamente 5 o 6 meses ( eso fue hace 3 o 4 meses) hasta que deje de ir, y ahora me he apuntado otra vez y he comprado proteínas(Pure Whey 100% concentrated), ¿y necesito saber cuando debo tomármelas y cuantos batidos al día?, mi horario de entrenamiento es aproximadamente a las 6 o a las 7 de la tarde.Por favor respondedme, necesito saberlo:D
Y otra duda, yo soy delgado pero tengo mucha grasa o piel en el abdomen y en el culo, ¿las proteínas no me engordaran no? Y quisiera adelgaza mi culoo, ¿qué ejercicios puedo hacer?( Sin dejar de tomar las proteínas), también quiero sacar abdominales, porque aunque no este gordo no marco nada de nada, por favor ayudadme:P
Saludos y Gracias
Y otra duda, yo soy delgado pero tengo mucha grasa o piel en el abdomen y en el culo, ¿las proteínas no me engordaran no? Y quisiera adelgaza mi culoo, ¿qué ejercicios puedo hacer?( Sin dejar de tomar las proteínas), también quiero sacar abdominales, porque aunque no este gordo no marco nada de nada, por favor ayudadme:P
Saludos y Gracias
1 Respuesta
Respuesta de kleiberv
Se toma en base a la déficit nutricional, en base a la cantidad de proteína aportado por la dieta se determina si falta un porcentaje de proteína o si has excesido el limite, en todo caso el exceso te hará engordar. Normalmente se toma 1-2 veces entre comidas con leche descremada. Si tienes mucha grasa te recomiendo el entrenamiento de resistencia.
