Definición

Hola, en grandes rasgos ¿cuáles serían las pautas a seguir para un trabajo de definición en cuanto a peso, series, repeticiones, número de ejercicios...?. Gracias

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Peso: 45%- 65% del peso máximo
Series: 6 - 20
Repeticiones * serie: 10 al fallo
# ejercicios * parte corporal: 2 - 4

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