Anónimo
Cardio vs pesas
Hola
Mi nombre es diana mi problema es el siguiente a ver si tu me puedes de favor ayudar, resulta que yo empecé desde los 16 años a hacer pesas y así llevo 5 años (ya que tengo 21 años) pero desde hace 2 meses me empezó a doler la rodilla izquierda y como no se me ha quitado por completo el dolor no puedo hacer pesas lo que hice fue sustituir las pesas por cardio es decir yo siempre me echaba 1 hr de cardio y pesas y ahora lo que hago son 2 horas de cardio pero aun llevando la misma dieta que hacia cuando tenia la otra rutina estoy empezando a enbarnecer por lo que quería que me dijeras que esta pasando porque incluso hay semanas en las que hasta menos como. Y lo que me preocupa es que por no hacer pesas pierda musculo y vez que el musculo acelera el metabolismo a lo mejor por eso estoy engordando la vdd no se ya ni que onda
Espero me puedas hacer el favor de ayudarme porque ya no se que hacer y me agüita el no hacer pesas
Gracias
Diana
Mi nombre es diana mi problema es el siguiente a ver si tu me puedes de favor ayudar, resulta que yo empecé desde los 16 años a hacer pesas y así llevo 5 años (ya que tengo 21 años) pero desde hace 2 meses me empezó a doler la rodilla izquierda y como no se me ha quitado por completo el dolor no puedo hacer pesas lo que hice fue sustituir las pesas por cardio es decir yo siempre me echaba 1 hr de cardio y pesas y ahora lo que hago son 2 horas de cardio pero aun llevando la misma dieta que hacia cuando tenia la otra rutina estoy empezando a enbarnecer por lo que quería que me dijeras que esta pasando porque incluso hay semanas en las que hasta menos como. Y lo que me preocupa es que por no hacer pesas pierda musculo y vez que el musculo acelera el metabolismo a lo mejor por eso estoy engordando la vdd no se ya ni que onda
Espero me puedas hacer el favor de ayudarme porque ya no se que hacer y me agüita el no hacer pesas
Gracias
Diana
Respuesta de albertoherna
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La alimentación no parece ser el problema. Lo más probable es que el cuerpo se esta ajustando a una nueva realidad, pues todo lo que mencionas es cierto.
Intenta dividir tus sesiones de cardio en dos, cada una de una hora y de ser posible con una diferencia mínima decuatro horas entre sesiones. Trabajala a ritmo moderado (60 - 70% de tu máximo cardíaco).
Trata de medir tus progresos/ retrocesos objetivamente, no solo con la bascula sino también midiendo tu % de grasa corporal y no solo se lo dejes a la percepción.
Intenta dividir tus sesiones de cardio en dos, cada una de una hora y de ser posible con una diferencia mínima decuatro horas entre sesiones. Trabajala a ritmo moderado (60 - 70% de tu máximo cardíaco).
Trata de medir tus progresos/ retrocesos objetivamente, no solo con la bascula sino también midiendo tu % de grasa corporal y no solo se lo dejes a la percepción.