Proteínas
Hola! Me recomendaste tomar los batidos de proteínas por microfiltracion ya que me dijiste que eran los más adecuados. Ahora esta semana que viene voy a ir a comprármelos pero tengo diferentes cuestiones que plantearle.
1- ¿El resultado se va notando progresivamente i rápidamente?
2-¿Cuándo los debo tomar si no sigo ningún tipo de dieta marcada?
3-Cuando se deja de tomar estos batidos(no quiero decir que dejes de entrenar)... ¿engordas? ¿Pierdes masa musculaR?
Muchas gracias
1- ¿El resultado se va notando progresivamente i rápidamente?
2-¿Cuándo los debo tomar si no sigo ningún tipo de dieta marcada?
3-Cuando se deja de tomar estos batidos(no quiero decir que dejes de entrenar)... ¿engordas? ¿Pierdes masa musculaR?
Muchas gracias
Respuesta de gaguirrech
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1. El desarrollo muscular no depende solamente de un suplemento (de hecho yo creo que es lo ultimo que contribuye a que tengas un crecimiento). Para que tus esfuerzos en el gimnasio se reditúen en un crecimiento muscular primero es necesario una buena alimentación donde consumas la suficiente proteína a través del día (30 a 35 gramos de proteína cada 3 1/2 horas), segundo es necesario que descanses bien, esto es, dormir 8 horas diarias y de ser posible una siesta al mediodía de 15 a 30 minutos, y tercero es importante después de que tu alimentación es suficiente agregar suplementos que te ayuden a la recuperación, como por ejemplo la proteína.
2. Yo te recomiendo tomar el batido de proteína de suero justo después del entrenamiento, junto con carbohidratos simples y 5 gramos de creatina. Los carbohidratos simples pueden ser una bebida energética que tenga fructosa.
3. No necesariamente el seguir tomando el batido sin entrenar quiere decir que vas a engordar. El aumento de grasa corporal esta más ligado a la ingesta de calorías versus las calorías que quemas. Esto es, si dejas de entrenar pero sigues comiendo como si lo hicieras, seguramente vas a aumentar grasa y a disminuir musculo, no por comer más sino porque desde el momento en que no entrenas, el musculo se atrofia. No creas los comentarios que dicen que el musculo se convierten en grasa.
2. Yo te recomiendo tomar el batido de proteína de suero justo después del entrenamiento, junto con carbohidratos simples y 5 gramos de creatina. Los carbohidratos simples pueden ser una bebida energética que tenga fructosa.
3. No necesariamente el seguir tomando el batido sin entrenar quiere decir que vas a engordar. El aumento de grasa corporal esta más ligado a la ingesta de calorías versus las calorías que quemas. Esto es, si dejas de entrenar pero sigues comiendo como si lo hicieras, seguramente vas a aumentar grasa y a disminuir musculo, no por comer más sino porque desde el momento en que no entrenas, el musculo se atrofia. No creas los comentarios que dicen que el musculo se convierten en grasa.
