¿Qué son las extensiones de espalda, y las repeticiones de pecho y espalda?

Las extensiones de espalda son las llamadas hiper extensiones son donde te colocas boca abajo colocando los talones debajo de un soporte pegando la pelvis en otro, los movimientos son de arriba abajo, hay bancos que tienen una forma totalmente recta otros que tienen una ligera inclinación.
Copa es un ejercicio para tríceps donde subes y bajas una mancuerna por atrás de la nuca.
Si agregas aperturas al pecho romperás con el equilibrio de la rutina, tendrías que agregar otro ejercicio a la espalda y para hombros pero si te queda fuerza y energía agrégalos.
Jalones o remos al mentón consisten en tomar una barra libre o en la polea (parado o acostado) tomar la barra a un ancho mayor al de los hombros y subirla al mentón.