Tabla de musculación

Si tu rutina te proporciona buenos beneficios a tu gusto no veo por que cambiarla, por que si lo deseas puedo con todo gusto darte algunas modificaciones no obstante se modificaría bastante ya que generalmente una rutina debe estar hecha a base de un equilibrio de ejercicios, series y repeticiones con el objetivo de que el crecimiento muscular sea uniforme tanto por razones estéticas como de bienestar y salud. El problema es que cuando se hacen algunas correcciones por sencillas e imperceptibles que parezcan hay que reestructurarla toda para volver a encontrar el equilibrio; por otro lado si entrenarás las piernas con la misma filosofía que entrenas el resto del cuerpo tendrás mejores resultados ya que hace muchos años se demostró en un experimento que los culturistas que a lo largo de 2 meses entrenaban las piernas con tanta intensidad como la parte superior tuvieron mejores resultados en la parte superior que los que solo entrenaron la parte superior, de las piernas proviene el 60% del crecimiento y progreso total del cuerpo; pero esto es a reserva de tu decisión si deseas modificarla.
En lo absoluto pienso que te perjudique tu alimentación por el contrario es muy buena; coincido totalmente con los monitores que han dicho que consumas carbohidratos por las mañanas, por las tardes y antes de entrenar y que los evites por las noches ¿por qué? Por que los hidratos de carbono son la principal fuente de energía que usa el organismo, entonces si pensamos que es energía obviamente la energía la necesitas en las mañanas para comenzar tu día y antes de entrenarte en el gimnasio pero ¿necesitas energía para dormir? Por supuesto que no, por el contrario si comes hidratos por las noches tienes el riesgo de ir acumulando poco a poco grasa y quizá tengas algunos problemas para dormir; una buena manera de reemplazarlos en la noche es comiendo verduras y proteínas como sabiamente te aconsejan. Solo se puede hacer una excepción para la gente que entrena por las noches, tu servidor entrena por las noches en ese caso si es permisible consumir muchos carbohidratos.
Es muy cierto que si no vas a competir no es necesario arreglar todo un programa de resistencia para fuerza, fuerza para potencia, potencia para volumen y volumen para definir; lo que tu debes hacer con la ayuda de tu entrenador es buscar la ecuación adecuada entre la alimentación y el entrenamiento, para que mientras vas progresando en tamaño a la vez vayas progresando con definición.
Es muy saludable que hagas ejercicio cardiovascular en tu caso que corres en la cinta es una muy buena opción, te recomiendo que lo hagas solo cuando no amanezcas adolorido de las piernas ya que si lo haces las sobre entrenarás lo que te llevará a que desgastes el músculo reduciendo su tamaño y al mismo tiempo un músculo adolorido es más propenso a una lesión.
Finalmente como te mencionaba arriba, si lo deseas puedo hacerle algunos cambios a tu rutina pero no serán pequeños, todo depende de que tu mismo hagas una valoración de tu rutina, aunque desde mi perspectiva si tu rutina te esta dando resultados sería mejor que la conservarás y a veces no siempre es bueno experimentar con las rutinas nuevas por que retrasan los progresos.
Toma en cuenta de que un programa de gimnasio siempre debe relacionarse con otros hábitos, es decir tu rutina debe estar involucrada directamente con tu alimentación, con tu suplementación, con tus ejercicios aeróbicos y con tus descansos; todo esto forma parte de otro equilibrio a un nivel un poco más avanzado siempre y cuando el alumno tenga el tiempo, la paciencia, la dedicación y los recursos para mantener ese ritmo de vida.
Espero haber contestado todas tus dudas si tienes más no dudes en volver a escribir.