Anónimo
¿Músculos encima de los abdominales oblicuos?
Pues recurro a usted porque llevo años con un problema que a mí se me ha convertido en algo que me empieza a obsesionar... Y es que tengo el torso entrecho por la parte media y me resulta feo. Me acomplejo mucho. Esta es una foto:
(Copiar la dirección siguiente al explorador de internet)
img178.imageshack.us/my.php?image=antesze6.jpg
Mi intención es corregirlo como sea, pero no se la forma... Porque una gente me dice que haga abdominales laterales, pero otros me dicen que no... Que eso es peor porque me va a ensanchar las caderas y empeorar la diferencia, que lo que tengo que hacer es mucho pecho para que se note menos... Y YA NO SE QUE HACER! AHHH! Me ayudas por favor... Gracias!
Más o menos esto seria lo que yo quiero (es un retoque de photoshop):
img172.imageshack.us/my.php?image=despuesgo0.jpg
PD: Ya se que tengo un físico horrible... Pero al menos que me quite eso que es lo que más vergüenza me da... Je je
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img178.imageshack.us/my.php?image=antesze6.jpg
Mi intención es corregirlo como sea, pero no se la forma... Porque una gente me dice que haga abdominales laterales, pero otros me dicen que no... Que eso es peor porque me va a ensanchar las caderas y empeorar la diferencia, que lo que tengo que hacer es mucho pecho para que se note menos... Y YA NO SE QUE HACER! AHHH! Me ayudas por favor... Gracias!
Más o menos esto seria lo que yo quiero (es un retoque de photoshop):
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PD: Ya se que tengo un físico horrible... Pero al menos que me quite eso que es lo que más vergüenza me da... Je je
1 Respuesta
Respuesta de drquantum
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La primera instancia a la que debes recurrir es el ejercicio aeróbico, eso te va a ayudar a "pulir" el cuerpo, 3 veces por semana 30 minutos como mínimo es suficiente, conforme avances iras aumentando gradualmente la intensidad, el tiempo, la distancia y los días; esto es básico para que elimines toda la grasa y puedas ver la forma "real" que tienen tus músculos, ya en segundo plano están los ejercicios, los ejercicios para todo el abdomen y los oblicuos no aumentan el perímetro siempre y cuando los realices correctamente, por que de lo contrario no solo corres el riesgo de darle una forma equivocada al abdomen sino también de una lesión. La mejor solución es que compres libros, revistas y manuales ilustrados de ejercicios exclusivamente para el abdomen, donde vas a poder aprender decenas de ejercicios así como sus ejecuciones; lo correcto sería que lo entrenaras con 4 o 5 ejercicios hasta el fallo muscular, no lo entrenes hasta que se recupere totalmente y cuando lo hagas procura hacerlo con otros ejercicios no los mismos de la sesión anterior.
Es más que obvio decirte que procures no consumir azúcares y grasas negativas.
Es más que obvio decirte que procures no consumir azúcares y grasas negativas.