Como puedo eliminar la grasa sobrante

El ejercicio aeróbico siempre reduce también algo de masa muscular, para contrarrestarlo muchos culturistas utilizan varias técnicas como hacerlos por la mañana, correr tramos cortos a una gran velocidad y hacer pausas y de nuevo correr rápidamente, hacer los aeróbicos después de gimnasio, etc. Pero hay otros que los realizan sin la menor preocupación de perder masa y con muy buenos resultados, todo depende de cómo vayas observando los cambios, como sugerencia te recomiendo que no te sugestiones y no vivas con demasiada preocupación de que te van a quitar volumen los aeróbicos.
La cuestión es que entre más definición quieras menor tamaño vas a tener, esto es a todos los niveles incluso grandes culturistas que vemos en las competencias nos impresionan por su tamaño pero realmente son más grandes cuando no están en competencias. Debes aprender a conocerte, a saber en que punto determinado los aeróbicos te están dando resultados de quemar la grasa sin afectar tanto tu masa o cuanta intensidad es necesaria para empezar a quemarla por que ese también es un punto a veces difícil de encontrar, pero nadie mejor que tú lo puede descubrir.
Lo de un suplemento de proteínas siempre será de mucha ayuda, independientemente de para lo que estés entrenando, una de sus principales funciones en el culturismo es precisamente lo que bien mencionas de mantener la masa, por eso cuando los culturistas están en vísperas de competir aumentan las proteínas y reducen los hidratos.

Muchas gracias experto, haré 30 min y me iré descubriendo como bien me dices, me surgió una duda con tu respuesta, si no tomo proteínas (nunca he tomado) y sigo entrenando y comiendo como siempre, ¿puede ser que el volumen disminuya en lugar de crecer?
Muchas gracias