Anónimo
Rutina desde casa
Hola
Me llamo Jose. Tengo 24 años, mido 1'75 y peso 69 kg.Me gustaría que me dijeras alguna rutina para hacer en casa(no tengo tiempo para ir al gimnasio) para fortalecer los pectorales, bíceps, piernas y marcar abdominales así como las repeticiones que tendría que hacer y los días a la semana que tendría que entrenar cada grupo.
Muchísimas gracias por tu ayuda.
1 saludo
Me llamo Jose. Tengo 24 años, mido 1'75 y peso 69 kg.Me gustaría que me dijeras alguna rutina para hacer en casa(no tengo tiempo para ir al gimnasio) para fortalecer los pectorales, bíceps, piernas y marcar abdominales así como las repeticiones que tendría que hacer y los días a la semana que tendría que entrenar cada grupo.
Muchísimas gracias por tu ayuda.
1 saludo
1 respuesta
Respuesta de carlos mn
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Aquí encontraras mucha información
http://www.fisioculturismo.es/fisioculturismo-levantar-pesas--el-primer-tiron.html
Intenta buscar todos los ejercicios con mancuerna o barra(si tienes en la casa)
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