Proteínas

Tienes que ver la eiqueta del batido por detrás y busca que tenga más de 20g de proteína y que no tenga más de 250 carbohidratos, todos los batidos o casi todo vienen con un vaso adentro que te indica la cantidad que tienes que echar para prepararla, si la etiqueta te dice 1 scoop pues echas un vasito si te dice 2 echas 2 ahora la mejor forma de tomarlo es un servicio por el día entre una comida y otro antes de entrenar, si quieres subir más en peso puedes tomar un servicio antes del entrenamiento alrededor de 1 hora antes y otro inmediatamente después del entrenamiento, pero si quieres ganar la mayor masa muscular posible toma 3 servicios al día uno temprano entre una comida otro 1hora antes de entrenar y otro inmediato después del entrenamiento, espero haberte sido útil cualquier otra pregunta no dudes en preguntar. Recuerda finalizar y puntuar motivate y éxito!