¿Qué rutina me recomiendas?
Ok, mil gracias por responder mi pregunta!
Mi objetivo en el gym es hacer masa ya que como te dije soy delgado, quiero un buen cuerpo más que atlético.
No quiero recurrir a esteroides ni nada de eso. Mi rutina en el gym en este momento es esta: actualmente estoy haciendo 4 series de 12 repeticiones cada semana trato de cambiar la rutina en ocasiones trabajo una parte de mi cuerpo por día. Quisiera saber si me puedes sugerir una rutina o me digas en la red donde la puedo conseguir!
Por tu ayuda muchas gracias!
Saludos... Desde MONTERREY N.L. MEXICO.
Mi objetivo en el gym es hacer masa ya que como te dije soy delgado, quiero un buen cuerpo más que atlético.
No quiero recurrir a esteroides ni nada de eso. Mi rutina en el gym en este momento es esta: actualmente estoy haciendo 4 series de 12 repeticiones cada semana trato de cambiar la rutina en ocasiones trabajo una parte de mi cuerpo por día. Quisiera saber si me puedes sugerir una rutina o me digas en la red donde la puedo conseguir!
Por tu ayuda muchas gracias!
Saludos... Desde MONTERREY N.L. MEXICO.
1 Respuesta
Respuesta de killerboxer
1
Bueno te recomendaría un solo musculo por día para que el musculo tengo tiempo de recuperarse y crecer, en cuanto a las repeticiones creo que debes de hacer menos repeticiones con más peso ya que mientras más repeticiones hagas estarás trabajando definición y mientras menos trabajaras masa, debes hacer repeticiones de 10,8 y 6 cada ves subiendo peso, esta rutina es básica pero muy buena:
lunes/pecho
martes/bicep+tricep
miercoles/hombro+trapecio
jueves/piernas
viernes/espalda
Solo puedes trabajar junto los músculos pequeños, bueno espero haberte sido de utilidad y cualquier otra duda me escribes.
lunes/pecho
martes/bicep+tricep
miercoles/hombro+trapecio
jueves/piernas
viernes/espalda
Solo puedes trabajar junto los músculos pequeños, bueno espero haberte sido de utilidad y cualquier otra duda me escribes.
MIL GRACIAS! DE VERDAD...
Me fue muy útil.
Saludos! Ha y quedas cordialmente invitado mty mexico.
Me fue muy útil.
Saludos! Ha y quedas cordialmente invitado mty mexico.
