Duda sobre alimentación y proteínas.
Hola Cecilio, tengo 16 años y llevo 6 meses en el gimnasio. Quiero subir masa muscular y tomo un batido de proteínas 30minutos después de entrenar. Mi pregunta es si podría susutituir el batido de proteínas por un ganador de peso o no es recomendable para mi edad. Mi dieta es:
Desayuno: 3-4 claras de huevo en el microondas + 50 gramos de
avena;MEdia mañana: Bocadillo de jamón serrano o sándwich de pavo; comida: sobretodo pasta
y legumbres+ jamón serrano + platano; Merienda: Sándwich de pavo + lata
de atún + 80 gramos de frutos secos; Cena: fundamentalmente pesado y
verdura con bastante cantidad ce carne+ 1 yogur. Los días que entreno(3 a la
semana) tomo como preentreno o 1 plátano o 2 tostadas con mermelada. En
el post-entreno nada más terminar un plátano y a los 30 minutos 1 cazo de proteína de suero + 80 gramos de frutos secos. Un saludo y muchas gracias de antemano.
Desayuno: 3-4 claras de huevo en el microondas + 50 gramos de
avena;MEdia mañana: Bocadillo de jamón serrano o sándwich de pavo; comida: sobretodo pasta
y legumbres+ jamón serrano + platano; Merienda: Sándwich de pavo + lata
de atún + 80 gramos de frutos secos; Cena: fundamentalmente pesado y
verdura con bastante cantidad ce carne+ 1 yogur. Los días que entreno(3 a la
semana) tomo como preentreno o 1 plátano o 2 tostadas con mermelada. En
el post-entreno nada más terminar un plátano y a los 30 minutos 1 cazo de proteína de suero + 80 gramos de frutos secos. Un saludo y muchas gracias de antemano.
Respuesta de cecilio25
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Pues la verdad es que lo llevas muy bien, pero no puedes sustituir el batido de proteínas después de entrenar, es necesario, a lo sumo puedes cambiarlo por pastillas de aminoácidos.
Un ganador de peso, en tu caso debería ser un batido de carbohidratos que yo tomaría 1 hora antes de entrenar, por tu edad, no me suplementaria con nada más por ahora.
Un ganador de peso, en tu caso debería ser un batido de carbohidratos que yo tomaría 1 hora antes de entrenar, por tu edad, no me suplementaria con nada más por ahora.
La duda que tengo si esos batidos los venden hechos o los tengo que hacer yo. Un saludo y muchas gracias por tu interés.
Los batidos los venden en polvo, los mezclas con leche o agua, según sea necesario.
Para cualquier cosa.
Para cualquier cosa.
