cecilio25

Veo que has hecho bien tus deberes, no hay que retocar casi nada, que yo vea, en tu dieta cambiaría la leche desnatada por semi que es mucho mejor y cambiaría el orden de un par de cosillas pre-entreno, tienes que tomar carbohidratos ligeros, ya sea...

Bueno ante todo no te preocupes, se acostumbra a perder algo de masa muscular, pero no se nota mucho, lo que pasa es que ópticamente parece que se este perdiendo mucho, por que al definirte, a parte de perder grasa y líquidos, tu cuerpo se moldea, se...

Whey protein es básicamente un concentrado de proteínas de muy alta calidad y, como suplemento natural, no pasa absolutamente nada por empezar a tomarlo en mitad de un ciclo. Por lo de cuando tomarlo, es muy relativo, me explico, lo normal es tomar...

De nuevo Celia, los hidratos de carbono, son la fuente energética necesaria para entrenar con mayor intensidad y sin agotamiento físico, por lo que se deben tomar antes de cada día de entreno, pero sobre todo los días de entreno en los que hagas...

Perdón por tardar en responder, problemas con el PC. Bueno, a lo que vamos, veo un par de problemillas en tu dieta-entreno. En lo referente a la dieta, deberías empezar a suplementarte con proteínas o aminoácidos después del entreno, y con batidos de...

Las abdominales se acostumbran muy rapido al tipo de entreno, deberías variar, cuanto menos, el orden en los ejercicios, a parte de esto deberías probar hacer superseries para abdominales, escoge los dos mejores ejercicios para abdominales...

Tomas tus suplementos del modo correcto, no hay nada que añadir. Lo del plátano con miel, de tomarlo, que sea antes de entrenar, es una fuente de energía rápida que te ayudará en tu entreno.

Je je, seguramente podré ayudarte, pero dime que es la combinación e.c.a y que es eso de tomarme ecxa, yo es que soy muy malo para las abreviaturas y la iniciales, que se le va a hacer.

Para reducir la grasa debes acompañar el entreno con dieta, pero por lo que al entreno se refiere, es cuestión de hacer 4-5 ejercicios diferentes de abdominales haciendo 5 series de 30 repeticiones en cada ejercicio y no pausando más de 45 segundos...

Tu entreno está bastante bien, el problema no parece el ejercicio, si no la dieta, una alimentación correcta solucionará tu problema, necesitas aumentar la cantidad de hidratos de carbono que tomas, ( pasta, cereales, arroz, pan, patatas,...

Hipertrofia quiere decir aumentar el volumen muscular de tu cuerpo por encima de lo normal. Lo correcto es hacer abdominales todos los días, ya te acostumbraras a hacer más poco a poco, esto si, recuerda, por mucho que te digan, que los abdominales...

La rutina para aumentar bíceps consta de un entreno de volumen que no debería de repetirse más de dos veces por semana, deberías hacer curl con barra 4X10, alterno con mancuernas 4X10 y concentrado 4X10, debes usar un peso que te permita hacer 10...

Si no tienes suficiente fuerza, es cuestión de cambiar el orden de los ejercicios de entreno, de modo que puedas hacer press de banca bien hecho, al final del entreno, yo de ti haría esto: Peck Deck. Pero cogiendo con las manos solo y cerrando como...

Otra vez, el entreno es correcto, pero deberías hacer alguna variaciones de tanto en tanto para no caer en la rutina, así como cambiar algún ejercicio que haces algunos muy parecidos y no atacas los músculos por ángulos diferentes, por ejemplo, en...

El oxido nítrico es básicamente un vasodilatador, lo que quiere decir que va genial antes de entrenar, la creatina y las proteínas, son para intensidad e incremento muscular, por lo que tu idea es buena, ahora bien, para tomarlo debes espaciarlo un...

Bienvenido al increíble mundo de la genética XD, desgraciadamente el cuerpo humano es así, hay quien tiene hasta cinco filas de abdominales, hay quien tiene dos muy anchas y una muy estrecha abajo... y lo de que no estén alineados es muy frecuente,...