Rutinas y cantidad de repeticiones

Para un ejercicio, cuantas son las rutinas que se deben hacer y cuantas repeticiones.Si quiero aumentar de musculo y si quiero moldear

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Para moldear: 4 series * 10 repeticiones con un peso que puedas cargar bien en cada ejercicio, son 6 ejercicios en total de cada musculo..
Para aumentar masa: 4 series * 8 repeticiones con el máximo de peso que puedas cargar en cada ejercicio, son 5 ejercicios en total de cada musculo..

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