¿Cómo marco y aumento el volumen de mis brazos?
El problema es que thengo brazos delgados y quiero marcarlos y aumentarlos por igual... Pues mira, hago ejercicios de bíceps y tríceps 4 y 4 . Los hago 3 veces por semana, los lunes y viernes hago ejercicios con un peso moderado para volumen, osea con mucho pero que me permita terminar las rutinas, y los miércoles hago estos mismos ejercicios pero con la mitad de peso para marcación.
¿Esa rutina estará bien o la debería de cambiar?
Otra cosa, como hago para que mi bíceps crezca a lo largo y no en pico ¿?
¿Esa rutina estará bien o la debería de cambiar?
Otra cosa, como hago para que mi bíceps crezca a lo largo y no en pico ¿?
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Respuesta de carlosrs68
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