Tabla de musculación

A mi manera de pensar podrías formar tus músculos muy muy definidamente con 2 rutinas, solo que primero es una, y luego la otra. La situación es: La primer rutina definirá tus músculos y quitara la grasa que no permite que tus músculos sobresalgan y se marquen, te dará proporsion en general. Esta 1er rutina dura 1mes, no es mucho, pero muy efictiva en cuanto ganar fuerza, resistencia, definición absoluta. Y a la 2nda rutina se la facilitara mucho más el darte volumen en tus músculos sin perder definición, inclusive te definirás más. Este método lo usa muy poca gente (por no estar informados sobre ello) pero es el más efectivo que podría haber para cualquier persona. Los artistas de cine eso es lo que hacen, 1rutina un mes y la 2nda la adoptan, por eso es que pueden verse muy bien en la pantalla.
Se desarrolla el cuerpo excelentemente bien. O si gustas puedes solamente hacer volumen y marcado como todos los demás, bastante peso y pocas repeticiones. Claro que tienes que descansar de 2-3 días. Los músculos crecen y se marcan en su lapso de descanso.
Nada mejor que las 2 rutinas.
Suerte, perdón si no fui claro. E estado un poco presionado estos días xS

Ya, pero la verdad que mi intención es para estar un poco en forma, nada más. Tú como profesional y con respecto al comentario inicial, no me podrías facilitar una tabla en la que, como te digo, sacar volumen de las piernas y brazos, y el resto definirlo más, o por lo menos el pecho
Gracias