Uso de suplementos
Hola . Soy un novato en esto. Hago regularmente maquinas pero nunca con fines más halla de mantención.
Tengo 35 abriles y se que ha estas alturas seria difícil conseguir resultados.
Nunca he usado suplementos y creo que siempre ha sido mi problema pues como muy mal.
Quisiera saber sobre el uso de proteínas, creatina ( dosis, forma de usarla y presentación adecuada pues acá solo se vende en pastillas)
Y por ultimo sobre el uso de Hidroxucurt
Famoso. Gracias.
Tengo 35 abriles y se que ha estas alturas seria difícil conseguir resultados.
Nunca he usado suplementos y creo que siempre ha sido mi problema pues como muy mal.
Quisiera saber sobre el uso de proteínas, creatina ( dosis, forma de usarla y presentación adecuada pues acá solo se vende en pastillas)
Y por ultimo sobre el uso de Hidroxucurt
Famoso. Gracias.
1 Respuesta
Respuesta de doblev
1
Lo primero, si eres novato, olvidate de los suplementos, quizás tu problema es que no comes demasiadas proteínas y que no te entrenas intensamente.
Te pongo una dieta de volumen, te recomiendo que la pruebes y si no te va bien me lo dices y te comento sobre algunos suplementos, pero te lo aseguro, los suplementos son lo ultimo:
La dieta es la siguiente (puedes saltártela en fines de semana si te apetece):
Desayuno:
1 Vaso de leche desnatada con cereales integrales (All bran o algo así)
2 Plátanos
1 Sándwich integral de atún
2 Yogures desnatados
Media mañana:
1 Plátanos
2 Yogures desnatados
Almuerzo:
1 Plato lleno de pavo, pollo, carne roja (mientras menos grasa mejor) o pescado a la plancha
1 Ensalada
2 Yogures desnatados
Merienda:
2 Plátanos
2 Sándwiches integrales de atún (gasta una lata en cada uno de ellos)
1 Yogur desnatado
Cena:
1 Plato más pequeño con pescado, pollo o pavo
2 Yogures desnatados
Bien, la dieta es esta, ahora solo tienes que trabajar intensamente con pesas y hacer 40 minutos de bicicleta estática después de entrenar.
El Hydroxicut es un lipotrópico bastante común y ademas bueno, la dosis exacta no te la puedo facilitar, porque no lo tomo, pero en la etiqueda debe venir, solo te digo que lo cicles, es decir, tomalo durante 2 meses, descansa un mes y vuelve a tomar otros dos, así no se creará un habito.
Te pongo una dieta de volumen, te recomiendo que la pruebes y si no te va bien me lo dices y te comento sobre algunos suplementos, pero te lo aseguro, los suplementos son lo ultimo:
La dieta es la siguiente (puedes saltártela en fines de semana si te apetece):
Desayuno:
1 Vaso de leche desnatada con cereales integrales (All bran o algo así)
2 Plátanos
1 Sándwich integral de atún
2 Yogures desnatados
Media mañana:
1 Plátanos
2 Yogures desnatados
Almuerzo:
1 Plato lleno de pavo, pollo, carne roja (mientras menos grasa mejor) o pescado a la plancha
1 Ensalada
2 Yogures desnatados
Merienda:
2 Plátanos
2 Sándwiches integrales de atún (gasta una lata en cada uno de ellos)
1 Yogur desnatado
Cena:
1 Plato más pequeño con pescado, pollo o pavo
2 Yogures desnatados
Bien, la dieta es esta, ahora solo tienes que trabajar intensamente con pesas y hacer 40 minutos de bicicleta estática después de entrenar.
El Hydroxicut es un lipotrópico bastante común y ademas bueno, la dosis exacta no te la puedo facilitar, porque no lo tomo, pero en la etiqueda debe venir, solo te digo que lo cicles, es decir, tomalo durante 2 meses, descansa un mes y vuelve a tomar otros dos, así no se creará un habito.
Aprecio mucho tu tiempo que para todos es valioso
Más aun, demuestras una gran generosidad al compartir tus conocimientos.
Don muy escaso en estos tiempos
Más aun, demuestras una gran generosidad al compartir tus conocimientos.
Don muy escaso en estos tiempos
