¿Qué te parece esta rutina?

Hola, quería comentarte mi rutina en el gym, por orden de ejercicios, series, repeticiones y peso, para que me den alguna opinión a ver que les parece, mido 1.75 y peso 70kg.
Abdominales
Superior 4x25
1 Pectorales
Press en banco plano 3 series x12 repeticiones x30kg
Aperturas laterales con mancuernas en banco inclinado 3x12x10
Pullover con mancuerna en banco inclinado 3x15x7.5
2 Tríceps
Con barra acostado 3x15x10
Fondo entre bancos 3x10xmi peso
3 Hombros
Remo para trapecio 3x12x15
Elevaciones frontales 3x12x15
Press tras nuca con barra 3x12x15
4 Espalda
Polea tras nuca 3x12x45
Remo horizontal con mancuerna 3x12x10
Espinales 3x20 más una pesa de 2kg.
5 Bíceps
Concentrado 3x12x7.5
Alterno con mancuernas 3x12x10
Ademas de esto salia a correr 30 min. De lunes a viernes, pero me lesione la rodilla y estoy terminando la rehabilitación... Por eso tampoco estoy haciendo piernas.
Hago esto 4 veces por semana hace dos meses (esta rutina, primero arranque haciendo ejercicios de fuerza con poco peso y miles de repeticiones porque era un flan), todos los ejercicios el mismo día y me siento bien nada de fatiga ni dolores... ¿la consulta es si esta bien porque leí por un montón de foros donde dividen los ejercicios para no fatigar los músculos o algo así, en fin, que opinas?.