Anónimo
¿Rutina pectorales?
Hola, si me pudieses ayudar te estaría muy agradecido... Quiero ganar masa musculas en mis pectorales y marcarlos más, ¿me puedes decir qué ejercicios puedo hacer y cuantas repeticiones por cada uno? (En casa o en el gimnasio), y también especifica cada cuantos días por favor
Gracias de antemano
Gracias de antemano
1 respuesta
Respuesta de eduardojgg0
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Para hacer volumen en los pectorales el secreto esta en que cuando hagas Bench Press hagas los movimientos hasta la mitad, es decir, son movimientos cortos. Con eso me refiero a que no estires completamente los brazos, solo un poco menos de la mitad (casi nada). Y aparte hacer el Bench Press con los brazos alineados a los hombros al igual que abiertos. Obviamente debes usar mucho peso. Necesitaría saber cuanto pesas y cuanto mides, que edad tienes para poderte ayudar bien.
Te puedo mandar links de imagines pero solo necesito esa información que te pedí.
Te puedo mandar links de imagines pero solo necesito esa información que te pedí.
Vale, peso unos 68-70 kilos, mido 1,82 metros y tengo 18 años, espero que así puedas ayudarme bien como dices, muchas gracias.
Un saludo.
Un saludo.
Carga 35kg para pecho (bench press), y haz tus repeticiones cortas, no estires completamente los brazos, un poco menos de la mitad.
2s de 12rep = 24rep en total
Y hazlo cada 2 días. Veras resultados aproximadamente empezando la 3er semana a más tardar.
Suerte :)
2s de 12rep = 24rep en total
Y hazlo cada 2 días. Veras resultados aproximadamente empezando la 3er semana a más tardar.
Suerte :)