¿Qué alimentos incrementan la masa muscular?
Hola, yo peso 71 kilos, mido 1.72 y tengo 19 años, quisiera subir de peso hasta los 78 u 80 kilos, si pudieras darme algún consejo para subir de peso, me an dicho que debo comer 6 vecesa al día, escuche que comer bastante plátano, camote y papas ayudan a subir de peso, crees que este bien o no, también hago ejercicio para incrementar la masa muscalar y así subir de peso, pero por eso quería que me ayudaras con una dieta que me ayude también a subir de más de peso para estar robusto, por favor ayudame, gracias por tu tiempo.
Respuesta de eduardojgg0
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El hacer ejercicio seria a tu gusto, pero lo que te haría subir de peso en musculo (no en grasa) seria comer lo que es (carnes, pollos, frijoles, pezcados, frutas y verduras en general...) lo que vienen siendo Proteínas y Amino Ácidos. No soy un especialista en nutrición, pero el variar todos esos alimentos cada semana seria genial para lo que buscas. Y recuerda que hay que ser constante para ver resultados que buscas.
