¿Puedes decirme las porciones y cantidades de cada alimento a ingerir en la dieta que me diste?

Por eso es muy importante que nos detalléis al máximo las preguntas, para así poder responderos de forma más precisa. Te comento que antes de realizar cualquier actividad física o llevar una dieta, debes de consultar antes con tu médico, pues siempre aconsejamos de acuerdo con las especificaciones físicas que nos detallas y para una persona saludable. Si eres una persona sana, con esta dieta (aunque te cambio algunas cosas, sabiendo que eres menor) tonificarás tu cuerpo, moldeándolo, endureciéndolo y fortaleciendo la masa muscular.
Desayuno.
-Cereales con fibra
-Leche desnatada
-Fruta
½ Mañana.
-Sándwich de atún
-Yogur
Comida
-Pollo o pescado
-Arroz, pasta o verduras
-Verduras
A/Entre
-fruta
D/Entre
-Yogur
-Leche condensada
Cena
-Pescado o huevos
-Verduras o sopa
Ahora esta irá mejor para ti.
Un saludo y que te vaya muy bien amigo.