Dieta y rutina para aumento de peso

Trabajando Muy bien y estrictamente en 6 meses puedes alcázar un nivel muy aceptable y en un año estar en un notable estado de forma físico.
El gimnasio esta muy bien pero ten en cuenta que es igual de importante lo que hagas fuera que lo que haces dentro del gimnasio, me explico, no te sirve de nada o de muy poco matarte en los hierros si posteriormente te alimentas mal y viceversa, ¿entiendes?, sobre todo si quieres un aspecto fibroso, que es lo mejor estéticamente hablando.
Para ganar masa muscular debes hacer hipertrofia, es decir yo haría 5 días a la semana, cada día un grupo muscular (si, las piernas también existen), y en todos los ejercicios 3x10 pero a máximo peso, y terminar todas las repeticiones, lo mejor es que vayas con un amigo que te ayude en esas ultimas repeticiones que te cuestan y que tienes que terminar porque estarás al limite. No obstante ponme la rutina que estas haciendo y te doy mi opinión
Aumentar de tamaño, marcando pero no ponerse exagerado y estar ademas fibroso es lo que persegumos casi todos, para ello, no te quedes solo en las pesas, debes hacer cardio al menos 4 veces por semana durante 45Min o una hora, ya que esa "grasilla típica de los abdominales" no puedes perderla de forma localizada, haz 4 sesiones semanales mínimo de cardio después de las pesas, durante 45 Min o 60 Máximo y ve variando de ejercicios un día cinta, otro bici, otro elíptica... Haz abdominales todos los días unas 4x50 estaría bien, también hazlos después del ejercicio y antes del cardio y no tomes suplementos de momento, pues te costara más quitar la grasa abdominal.
Ponme tu actual tabla para ayudarte mejor, no olvides puntuarme tal como te haya parecido mi ayuda.

Pues a ver la rutina es:
Lunes - pecho tríceps y cintura
Martes piernas
Miércoles descanso pero suelo ir a hacer squash o bicicleta
Jueves hombro y trpecio
Viernes espalda bíceps antebrazo
Todos los días hago aadominales
Gracias