Ayudame
Hola como estas me llamo alirio tengo 19 años peso 68k más o menos mi pregunta es la siguiente quisiera que me ayudaras a aumentar la masa muscular pero mi problema es que n voy al gym y quisiera tener más masa muscular pero haciendo ejercicios en casa y que me digas algunas comidas buenas durante antes o después del ejercicios muchas gracias por tu ayuda
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Respuesta de palm0989
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Antes que nada te diré si que es indispensable que para ganar masa muscular trabajes con maquinas de gimnasio, porque te explotan al máximo tus músculos y esto es lo que los hace crecer seguido de una correcta alimentación. Si haces ejercicios en tu casa solamente te ayudaran para mantenerte pero volumen no mucho.
