Ejercicio para bíceps

Si bien el tamaño de los bíceps en gran parte depende de la contextura natural del cuerpo y de la estructura ósea de cada uno, a través de ejercicios de musculación con más peso y más repeticiones solo es posible desarrollarlo, fortalecerlo y darle una buena forma al músculo.
Cuando se entrenan los bíceps se puede combinar su ejercitación con el trabajo de algún otro grupo muscular como tríceps, que es el músculo antagonista, o dorsales, que es otro grupo de tracción. Sin embargo, a través de determinados ejercicios se puede hacer hincapié en que la fuerza utilizada sea realizada únicamente por los bíceps.
Sin embargo, el bíceps es un músculo que consta de dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta, cada una con su función específica. La cabeza larga, llamada también externa, tiene la función de doblar el codo y contribuir en acciones de la articulación del hombro que impliquen elevar el brazo. La cabeza corta o interna, de igual manera ayuda a doblar el codo y contribuye a otras acciones en la articulación del hombro,
Aquí te pongo un par de ejercicios que me pides, que son los que más trabajan al músculo y los que más tiene la obligación desarrollar esa parte importante del bíceps.
Bíceps
Curls (en un banco scott)
Curls (sentado en un banco inclinado) .
En el gym puedes encontrar una gran variedad de aparatos, como maquinas, poleas, con barra, etc, los puedes hacer siempre y cuando sea los mismos ejercicios ya mencionados. Simplemente recuerda que los mejores ejercicios son los que congestionan mejor el musculo.
Cabe señalar que, en este deporte se pretende mejorar la condición física, del tono, la fuerza y la potencia muscular, llegar siempre al límite que nos permitirá avanzar al entrenamiento siguiente pero independientemente de los pesos manejados o del desarrollo muscular que hayamos logrado, lo que distingue y define al culturista o aficionado es su voluntad de formar tanto el cuerpo como la mente, y solo gracias a su propio y continuo esfuerzo.
Yo siempre les digo a ustedes esto, y les aconsejo que trabajen cada parte de su cuerpo que forma su región anatómica. Pero si quieren desarrollar masa muscular, solo hay una manera, tienen que trabajar en serio con las pesas, alimentarte con la mejor nutrición y descansar bien...
Te recomiendo, que te sigas entrenando constantemente, y ya y para siempre, esto te ayudara a mejorara de la condición física, y el tono, la fuerza y la potencia muscular, que es uno de tus objetivos trazados..
Rápidamente dejame decirer esto, las series de congestión de altas repeticiones, o entrenar con con gran volumen y numerosas repeticiones, en todo caso se obtiene desarrollo muscular, cada técnica tiene sus ventajas y desventajas queda de parte de cada quien evaluar con el tiempo cual es la más beneficiosa en tu caso. Si llegas al fallo en las series, pero no incrementas las cargas siempre que entrenes, o al menos regularmente, no crecerás.
Tienes que ir alzando más peso, y más reps, en cada sesión de ejercicios, el mejor modo de tener la certeza de sobrecargar los músculos es llevar un diario de entrenamiento, así sabrás el peso que has utilizado en sesiones anteriores y el que necesitarás mover en el entrenamiento que vas a comenzar.