¿Cómo mantener el abdomen plano y definido?
Bueno tengo esta duda sobre mi abdomen y es que ya lo tengo bastante marcado y quiero saber como lo mantengo así, es decir aun me falta trabajar más el abdomen bajo pero no quiero perder lo que ya logre arriba y quisiera saber que tengo que hacer porque soy de esos flacos que no suben de peso pero a lo que temo en realidad es a ponerme flácido de la barriga y por cierto estoy tomando L carnitina para marcar un poco más y mi pregunta es si la recomiendas o si es efectiva bueno eso es todo
1 Respuesta
Respuesta de musculargym
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(Solicita tu plan PERSONALIZADO en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos y disculpa por la tardanza pero ha sido imposible responder antes. Te comento:
Saludos amigo, para seguir luciendo lo obtenido y ganar mayor definición te aconsejo lo siguiente:
ENTRENAMIENTO CONSTANTE + BUENA ALIMENTACIÓN
Como eres ectoformo tampoco tienes porque sacrificarte en la alimentación, basta con tomar alimentos limpios y abandandonado los fritos, los productos procesados, bollería... Respecto a la L-Carnitina yo realmente no la recomiendo, por el motivo de que es un suplemento sin apenas beneficios para la definición muscular, ya que sus dosis para ser efectiva tendrían que tomarse en grandes cantidades, lo único que en esas cantidades sería perjudicial para tu salud y para tu bolsillo.
Sigue estas indicaciones y no tendrás problemas:
http://www.musculargym.com/articulos/perdergrasacorporal.htm
ENTRENAMIENTO:
Podemos desarrollar de forma muy fácil los abdominales con una rutina de 3 o 4 veces por semana, como esta:
-Elevaciones de piernas 3x30
-Encogimiento abdominal 3x35
-Hiperextensiones 3x25
Con esta rutina no necesitas hacer nada más; pues todo ejercicio extra, sólo nos servirá para obtener mayor resistencia.
Todos los ejercicios están en la web.
Trabaja duro y no tendrás ningún problema.
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Como eres ectoformo tampoco tienes porque sacrificarte en la alimentación, basta con tomar alimentos limpios y abandandonado los fritos, los productos procesados, bollería... Respecto a la L-Carnitina yo realmente no la recomiendo, por el motivo de que es un suplemento sin apenas beneficios para la definición muscular, ya que sus dosis para ser efectiva tendrían que tomarse en grandes cantidades, lo único que en esas cantidades sería perjudicial para tu salud y para tu bolsillo.
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