Necesito tonificar :D
Buenas, Soy un chico de 15 años 1,83m de altura y peso unso 78Kg mi IDC es de 23.
Te explico, lo que pretendo es que me ayudes a tonificar, Porque la verdad que yo engo unos abdominales fuertes pues en el instituto nos hacen exámenes trimestrales de abdominlaes en un minuto y en todos saco 10=60ab/min...(Me suelo hacer uns 80)
Yo noto Que tengo un abdomen fuerte pero la verdad Que apenas se notan los abdominales, Tan sólo los dos abdominales superiores al hacer fuerza.. He pensado apuntarme a un gimnasio pero no engo tiempo pues entreno baloncesto 3 días a la semana ademas pienso QUE esta zona se puede trabajar muy bn fuera del gimnasio.
Me gustaría Que me diejes algún programa o me dieras alguna programación QUE pueda hacer para tonificar pectorales y abdominales en unos meses, y algún consejo para hacerlo bien.
Me gustaría poder presumir de ellos ya Que los engo fuertes.
Bueno gracias de anemano saludos! :D
Te explico, lo que pretendo es que me ayudes a tonificar, Porque la verdad que yo engo unos abdominales fuertes pues en el instituto nos hacen exámenes trimestrales de abdominlaes en un minuto y en todos saco 10=60ab/min...(Me suelo hacer uns 80)
Yo noto Que tengo un abdomen fuerte pero la verdad Que apenas se notan los abdominales, Tan sólo los dos abdominales superiores al hacer fuerza.. He pensado apuntarme a un gimnasio pero no engo tiempo pues entreno baloncesto 3 días a la semana ademas pienso QUE esta zona se puede trabajar muy bn fuera del gimnasio.
Me gustaría Que me diejes algún programa o me dieras alguna programación QUE pueda hacer para tonificar pectorales y abdominales en unos meses, y algún consejo para hacerlo bien.
Me gustaría poder presumir de ellos ya Que los engo fuertes.
Bueno gracias de anemano saludos! :D
1 Respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
Para tonificar los abdominales con 15 años es bastante fácil, solo tienes que aumentar los ejercicios aeróbicos (correr, fútbol, etc) y la poca grasa que queda desaparecerá marcando todos tus abdominales y si, además, bajas la ingesta de grasas la cosa será más rápida.
Suerte.
Suerte.
