Ganar peso
- Hola, hace ya 6 meses que entreno, y como siguiendo una dieta basada en leche, fruta... Para subir peso, después de este tiempo he aumentado unos 10 kilos, pero ahora me he estancado y me cuesta mucho subir y pierdo con facilidad, que podría hacer para no perder lo que he cogido y seguir aumentando por lo menos otros 10 kilos, ¿debería tomar algún suplemento?, gracias por tu tiempo
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Respuesta de mikiburke
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En primer lugar, no te sobreentrenes, no entrenes más de cuatro días en cada uno entrena nada más que una hora, y descansa un día entre estos cuatro. ¿Segundo lugar que tal llevas los carbohidratos? Aumentalos para coger más masa muscular. Haz más comidas, 6.
Es posible que debas cogerte un suplemento proteínico te recomiendo nitrotech de la marca muscletech aunque existen muchas otras marcas de buena calidad. Trabaja con cortas repeticiones de 8 como máximo y con cargas elevadas pero que puedas controlar, y ya sabes mucho esfuerzo y motivación. Bueno amigo vete contándome como te va y dime si coges algo de peso, si no lo cogieses ya nos meteríamos más en materia y encontraríamos una solución. Suerte y adelante.
Es posible que debas cogerte un suplemento proteínico te recomiendo nitrotech de la marca muscletech aunque existen muchas otras marcas de buena calidad. Trabaja con cortas repeticiones de 8 como máximo y con cargas elevadas pero que puedas controlar, y ya sabes mucho esfuerzo y motivación. Bueno amigo vete contándome como te va y dime si coges algo de peso, si no lo cogieses ya nos meteríamos más en materia y encontraríamos una solución. Suerte y adelante.
