Ganar musculo
Hola tengo 17 años mido 1.80y peso más o menos 78kilos ... Tengo una constitución con buena espalda brazo tirando a hincadete .. Estoy fuerte en el sentiod de que no tengo casi grasa y tengo los músculos bien definidos..
Me he porpuesto este plan deportivo conforme a mis estudios
lunes : ¿Natación de competición 1 h 30 nadando
martes descanso
miércoles gimnasio
jueves descanso
viernes natación de competición
sábado gimnasio
domingo descanso
que te parece? Mi objetivo es p0onerme como un toro cuanto antes ganando volumen muscular .. ¿qué programa me redomiendas para gym en esos dos días? I opinas que hay au ecambiar algo del planing dímelo .. Otra cosa es que después de cada entrene o gym me tomo un batido de :
¿Medio litro leche semidesnatada 1 plátano 50gramos de leche en polvo
en total contiene 32 gramos de proteína y 46 de hidratos y 15 de grasa hay que modificra algo o esta bien?
Me he porpuesto este plan deportivo conforme a mis estudios
lunes : ¿Natación de competición 1 h 30 nadando
martes descanso
miércoles gimnasio
jueves descanso
viernes natación de competición
sábado gimnasio
domingo descanso
que te parece? Mi objetivo es p0onerme como un toro cuanto antes ganando volumen muscular .. ¿qué programa me redomiendas para gym en esos dos días? I opinas que hay au ecambiar algo del planing dímelo .. Otra cosa es que después de cada entrene o gym me tomo un batido de :
¿Medio litro leche semidesnatada 1 plátano 50gramos de leche en polvo
en total contiene 32 gramos de proteína y 46 de hidratos y 15 de grasa hay que modificra algo o esta bien?
Respuesta de fernando baquero jimenez
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Esta muy bien el planning.
Estos dos días de gimnasio aprovechalos al máximo, supongo que harás parte superior cada día (pecho, espalda, brazos y hombros).
Los batidos de proteína no son necesarios si te alimentas bien, pero de tomarlos, lo mejor es por la noche que es cuando lo necesita el organismo para recuperarse y desarrollar musculatura.
Estos dos días de gimnasio aprovechalos al máximo, supongo que harás parte superior cada día (pecho, espalda, brazos y hombros).
Los batidos de proteína no son necesarios si te alimentas bien, pero de tomarlos, lo mejor es por la noche que es cuando lo necesita el organismo para recuperarse y desarrollar musculatura.
