Anónimo
El entrenamiento alemán de volumen
Me gusta ver cosas de entrenamientos para el gym. Ayer vi un programa de entrenamiento " Entrenamiento alemán de volumen " y "entrenamiento alemán de volumen next generation" no se que tal funciona estos programas para entrenar. Lo he estado leyendo pero me gustaría ecuxar la opinión de un experto. ¿Es bueno esos programas para entrenar?
1 respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
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El entrenamiento de volumen, da lo mismo el nombfre que se le ponga se basa siempre en lo mismo: ESTIMULACIÓN MÁXIMA DEL MÚSCULO y esto se consigue mayormente con las series negativas (retención de los kilos en las bajadas, quitando kilos en las repeticiones cuando ya no se puede más, llegando al fallo muscular total) de otro modo se trabajaría el músculo para definir, para coger potencia, fuerza... etc. pero para volumen esto es lo básico.
Entonces esta bien el de 10 series por 10 repeticiones al 60% del peso máximo.Por ejemplo el press banca . ¿da resultados si lo haces y como tu dices retienes en las bajadas o es mucha series y lo que ace es kemar el musculo? Gracias
El músculo no se quema, lo que se quema es el azúcar(glucógeno) que contiene el mismo, lo que se hace es estimular al máximo a las células musculares para crecer.
Con que hagas 2 o 3 series negativas al final del entrenamiento es suficiente para conseguir una gran estimulación.
Con que hagas 2 o 3 series negativas al final del entrenamiento es suficiente para conseguir una gran estimulación.