Brazos Flacos

Y bienvenido al mundo de las pesas.
No te preocupes de tu aspecto pues variará mucho con este deporte. Lo más importante ahora y siempre es HACER CORRECTAMENTE LOS EJERCICIOS pues si no es así pueden aparecer muchos problemas a la larga y lesiones que no se curan.
La masa muscular se va creando lentamente, solo hay que ESTIMULAR AL MUSCULO, alimentarte bien y dormir lo suficiente. Por la noche es cuando el músculo crece y cuando más proteínas o alimentos proteicos necesitamos.
La forma de hacer los ejercicios para estimular al máximo la musculatura se llama SERIES NEGATIVAS (se retienen los kilos en las bajadas lentamente, bajando los kilos y siguiendo haciendo series hasta que no se puede levantar nada).
Con 1 o 2 series negativas al final de tu entrenamiento es suficiente para estimular al máximo el músculo.
En cuanto a la dieta, no necesitas cambiar mucho tus hábitos, solo tener cuidado con los snacks, fritos, embutidos grasos y comidas grasas en general.
Ánimo y a entrenar, ya verás que pronto tu musculatura se desarrolla en todo el cuerpo aunque a unos se les desarrolle antes unos músculos que otros.

El músculo bíceps (parte interna del brazo) se desarrolla en conjunto ya sea sentado o de pie, levantando los pesos girando la mano desde la posición inicial con el brazo estirado y la muñeca mirando hacia el cuerpo, hacia arriba girando la muñeca hacia arriba y hacia el cuerpo de nuevo en la bajada.
El tríceps es el músculo antagonista del bíceps (parte externa del embarazo)y ayuda también a que se vea un brazo grande. Se hace en la polea desde un ángulo recto entre brazo y antebrazo hasta estirar del todo el brazo.
Estos 2 ejercicios son los más importantes para los brazos, a parte de los hombros, claro.
Cuando hacemos press de pecho hacemos también tríceps sin darnos cuenta y cuando hacemos espalda también hacemos algo de bíceps.