Anónimo
El despertar de un Vago
Hola!
El caso es que llevo añíiiisimos sin tocar una pesa. Mido 1,80 y peso 93 kilazos. La barriga parece que se quiere ir de paseo sin mí.
Me gustaría empezar a hacer algo con este cuerpo serrano. Estoy fuerte (tirando a gordo) y nada definido.
He leído a otros compañeros con situaciones similares pero no termino de aclarme muy bien porque no conozco los ejercicios por su nombre. Creo que una rutina semanal de ejercicios de musculación sería fantástico. Quiero a ser posible hacerlo en casa. Dispongo de una bici estática y de una plataforma oscilante por si sirve de algo.
Tengo como meta el definir y perder la mayor cantidad de barriga posible.
Agradecer la ayuda de antemano.
El caso es que llevo añíiiisimos sin tocar una pesa. Mido 1,80 y peso 93 kilazos. La barriga parece que se quiere ir de paseo sin mí.
Me gustaría empezar a hacer algo con este cuerpo serrano. Estoy fuerte (tirando a gordo) y nada definido.
He leído a otros compañeros con situaciones similares pero no termino de aclarme muy bien porque no conozco los ejercicios por su nombre. Creo que una rutina semanal de ejercicios de musculación sería fantástico. Quiero a ser posible hacerlo en casa. Dispongo de una bici estática y de una plataforma oscilante por si sirve de algo.
Tengo como meta el definir y perder la mayor cantidad de barriga posible.
Agradecer la ayuda de antemano.
1 respuesta
Respuesta de blooddragon
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Ok Vago jaja mira lo primero es bajar la barriga así que comenzaría con ejercicios aeróbicos ya sabes correr bici etc.
Tres días a la semana bici en intervalos de 5 min 3 rondas con descansos de 1 min
Abdominales 5 repeticiones(veces) 2 series ( 2 veces 5 repeticiones)
Crounch --> puedes buscar en internet la imágenes en google imágenes buscar
Tijeras
Durante 15 días
Para peso necesitas un para de mancuernas y una barratres días a la semana
y quedaría como sigue
levantamiento militar 10 veces 2 series
bach press
sentadillas con mancuernas
flexiones de bíceps
creo que con esto estas listo para inciar
Tres días a la semana bici en intervalos de 5 min 3 rondas con descansos de 1 min
Abdominales 5 repeticiones(veces) 2 series ( 2 veces 5 repeticiones)
Crounch --> puedes buscar en internet la imágenes en google imágenes buscar
Tijeras
Durante 15 días
Para peso necesitas un para de mancuernas y una barratres días a la semana
y quedaría como sigue
levantamiento militar 10 veces 2 series
bach press
sentadillas con mancuernas
flexiones de bíceps
creo que con esto estas listo para inciar