Cuerpo "Fitness"
Hola Ferback, me llamo Daniel, tengo 22 años mido 1.75 y peso 73 kgs y llevo yendo al gimnasio aprox. 3 meses.
Noto que mis misculos han endurecido e incluso diría que han crecido, pero resulta que aun así tengo grasa y mi objetivo seria alcanzar un cuerpo llamémosle "Fitness" o esos que salen en revistas tipo "Mens health".
La idea seria ganar músculo mientras pierdo % graso.
Voy al gimnasio L,M,J y V
Esta dieta me la dio mi monitor.
Dieta: 2000kcal Alta en proteínas
Desayuno: (10:00)
50gr de cereales integrales con leche desnatada y batido de proteínas con agua.
Media mañana: (12:00)
1 Rebanada pan integral con pavo o mermelada dietética.
2 Frutas (no plátano)
Voy al gym (13:00)
15:00 Comida:
Cualquier cosa que cocinen suelen ser pastas, legumbres, pollo o pescado.
18:00 Merienda:
2 Rebanadas pan integral con pavo o mermelada dietética.
1 Manzana
21:00-22:00 Cena:
Pollo, pescado, verduras, carne vacuna o atún
Principalmente quiero saber si esta dieta esta bien para mis objetivos y lo segundo sería saber como combinar aeróbicos y musculación de la manera más efectiva y menos contraproducente para el músculo.
Noto que mis misculos han endurecido e incluso diría que han crecido, pero resulta que aun así tengo grasa y mi objetivo seria alcanzar un cuerpo llamémosle "Fitness" o esos que salen en revistas tipo "Mens health".
La idea seria ganar músculo mientras pierdo % graso.
Voy al gimnasio L,M,J y V
Esta dieta me la dio mi monitor.
Dieta: 2000kcal Alta en proteínas
Desayuno: (10:00)
50gr de cereales integrales con leche desnatada y batido de proteínas con agua.
Media mañana: (12:00)
1 Rebanada pan integral con pavo o mermelada dietética.
2 Frutas (no plátano)
Voy al gym (13:00)
15:00 Comida:
Cualquier cosa que cocinen suelen ser pastas, legumbres, pollo o pescado.
18:00 Merienda:
2 Rebanadas pan integral con pavo o mermelada dietética.
1 Manzana
21:00-22:00 Cena:
Pollo, pescado, verduras, carne vacuna o atún
Principalmente quiero saber si esta dieta esta bien para mis objetivos y lo segundo sería saber como combinar aeróbicos y musculación de la manera más efectiva y menos contraproducente para el músculo.
1 respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
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No hay nada contraproducente entre los aeróbicos y las pesas. Los aeróbicos se hacen para quemar grasa (más de 45 minutos) y los de pesas o anaeróbicos para quemar glucógeno o azúcar muscular.
Si estimulas al músculo haciendo series negativas (retener los kilos en las bajadas), por muchos aeróbicos que hagas después la estimulación ya la lleva el músculo y le obligas a crecer.
Por la noche o tarde-noche hazte un batido de claras de huevo con algo que te guste (3 o 4 claras), ya verás qué bien le va a tus músculos.
Un saludo y a entrenar bien que es lo más importante.
Si estimulas al músculo haciendo series negativas (retener los kilos en las bajadas), por muchos aeróbicos que hagas después la estimulación ya la lleva el músculo y le obligas a crecer.
Por la noche o tarde-noche hazte un batido de claras de huevo con algo que te guste (3 o 4 claras), ya verás qué bien le va a tus músculos.
Un saludo y a entrenar bien que es lo más importante.
