Endurecer el cuerpo sin ganar peso
Hola experto y ya de antemano gracias por tu tiempo.
Verás, estuve un tiempo sin hacer nada de gym y desde hace dos meses volví y llevo ese tiempo haciendo circuitos de todo el cuerpo o bien dividiéndolo en tren superior e inferior...
El tema es que quiero endurecer mi cuerpo todo lo que pueda pero sin ganar masa, cosa a la que soy muy propenso por genética debe ser. Me interesa sin embargo, una buena estética y la fuerza.
¿Se te ocurre alguna rutina que no haga que me hinfle como un muñeco?
Gracias nuevamente.
BCR
Verás, estuve un tiempo sin hacer nada de gym y desde hace dos meses volví y llevo ese tiempo haciendo circuitos de todo el cuerpo o bien dividiéndolo en tren superior e inferior...
El tema es que quiero endurecer mi cuerpo todo lo que pueda pero sin ganar masa, cosa a la que soy muy propenso por genética debe ser. Me interesa sin embargo, una buena estética y la fuerza.
¿Se te ocurre alguna rutina que no haga que me hinfle como un muñeco?
Gracias nuevamente.
BCR
Respuesta de neokike
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Pues tienes una suerte que muchos la quisiéramos, ojala tuviera yo esa genética, yo mido 167, y no veas si me costo pasar de los 80 kg, era como una barrera a la vez que física y sicológica, mucha gente pagaría por tu genética.
Las rutinas para "marcar" sin coger mucha masa es simple, haz los mismos ejercicios(no me dices cuantos haces por grupo muscular), pero deberías hacer 3 o 4 de e o 4 series cada uno. Y cada seri de unas 15 repeticiones, no menos, y la comida, muy baja en grasas y moderada en carbohidratos, ahí ya ves probando y me cuentas.
Las rutinas para "marcar" sin coger mucha masa es simple, haz los mismos ejercicios(no me dices cuantos haces por grupo muscular), pero deberías hacer 3 o 4 de e o 4 series cada uno. Y cada seri de unas 15 repeticiones, no menos, y la comida, muy baja en grasas y moderada en carbohidratos, ahí ya ves probando y me cuentas.
Ok. Se te ocurre alguna rutina para hacer durante una semana ¿? Cuantas sesiones de pesas debería hacer ¿?
Las rutinas no son para una semana, pruebes la que pruebes dale por lo menos entre uno y tres meses. Tienes que entrenar unas cuatro veces a la semana de promedio, pero no te obsesiones, si una semana no puedes ir más de tre por problemas o motivos personales, no pasa nada.
