2 dudas sobre ejercicio personal
Hola, mido 1,75 y peso 61kg. Hago 40 minutos de ejercicio yo solo en mi
casa TODOS los días sin excepción. Me gustaría saber si es malo hacer
los 7 días de la semana y si debería descansar un día o cuantos. Llevo
4 meses haciendo ejercicios de pesas y abdominales y poco a poco he ido
aumentando el peso hasta hacer ahora con 10 kilos en cada brazo, aunque
con bastante esfuerzo. MIs dos dudas son estas: ¿Debería descansar alguna día a la semana? ¿Debería seguir subiendo el peso de las pesas si me veo bien?
casa TODOS los días sin excepción. Me gustaría saber si es malo hacer
los 7 días de la semana y si debería descansar un día o cuantos. Llevo
4 meses haciendo ejercicios de pesas y abdominales y poco a poco he ido
aumentando el peso hasta hacer ahora con 10 kilos en cada brazo, aunque
con bastante esfuerzo. MIs dos dudas son estas: ¿Debería descansar alguna día a la semana? ¿Debería seguir subiendo el peso de las pesas si me veo bien?
Respuesta de hector001
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Deberías descansar 2 días por semana mínimo... Si no descansas te quedaras estancado o peor entraras en fase catabolismo muscular que es perdida de musculo, te recomiendo que no trabajes más de 2 veces el mismo grupo muscular por semana. Si deberías subir de peso pero no de grasa si no de masa muscular no solo en los brasos si no en todo el cuerpo.
Bien, solo una cosa más, ¿crees qué es malo que el ejercicio lo haga yo en mi casa por mi cuenta y que debería ir a un gimnasio y tener la ayuda de un experto o no es necesario?
No. No es malo hacer ejercicio en casa. También puedes ir a un gimnasio. Pero creo que no es necesario
