Definición
Hola, quisiera saber que rutina y dieta tengo que hacer para estar definido y bajar la barriga, de suplementos voy a tomar l-carnitina +te verde, ¿me ira bien? ¿O cuál me vendría mejor? Si me recomienda alguno que no lleve cafeína, gracias
Respuesta de javier_2940
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Para hacer definición tienes que hacer muchas repeticiones con poco peso. Para empezar hazlo con las mancuernas o barras (depende el ejercicio) más livianas e intenta hacer todas las que puedas, recuerda: si haces muchas repeticiones con poco peso marcaras los músculos y si haces pocas con muchos pesos harás volumen. También te recomiendo correr en la cinta o salir a correr para quemar calorías y por ultimo una buena cantidad de abdominales de todo tipo, realiza 10 series de 30 al menos 3 veces por semana (si ves que te cuesta mucho realízalos en menor cantidad). Lo que te recomiendo tomar son complejos vitamínicos, hay varios pregunta a tu farmacéutico, también puedes decirle a un nutricionista que te haga un dieta.
