Como tonificar mi cuerpo

Es totalmente lógico que estés perdiendo tu condición física, puesto que tu cuerpo estaba acostumbrado a desarrollar musculo y a tornearlo, ahora que has dejado de ejercitarte tu cuerpo desarrolla masa corporal, grasa, puede que subas de peso pero definitivamente tu cuerpo ha cambiado bastante.
Para volver a recuperarlo lo primero que debes hacer es eliminar la grasa de sobra posterior mente volver a tonificarlo.
Para quemar la grasa hay muchos métodos efectivos y rapido que solo te tomaran 20 minutos diarios durante 4 semanas y posterior a eso a seguir desarrollando musculo y a tornearlo!
Primero vas hacer 8 minutos diarios saltando la cuerda, sin parar a un ritmo tranquilo! Créeme en verdad funciona para quemar grasa, posterior a eso has tantas lagartijas como te sea posible, no te diré que hagas 10 o 20 repeticiones puesto que no debes limitar tu cuerpo has todas las que puedas hacer seguidas, actualmente yo puedo hacer 60 lagartijas seguidas, y esto lo repito 3 veces al día, he desarrollado unos muy torneados pectorales y unos tríceps muy fuertes, mis brazos miden 43cm y llevo 1 año con la misma rutina.
Recuerda tomar jugos de naranja, toronja y mandarina, puesto que los cítricos te ayudan a quemar la grasa en un 30% más rapido de lo que tu cuerpo lo hace.
Dime con que equipo cuentas para ejercitarte para que te ponga una rutina.
¿Entrenas en casa o en gym?
Recuerda no importa donde hagas ejercicio lo que importa es que siempre te ejercites;por salud y para mejorar tu aspecto físico, las chicas siempre prefieren un chico fuerte y musculo que un obeso!

Bueno lo que tengo en mi casa son 2 pesas de 15 libras y un tubo donde hago dominadas eso es lo que tengo y también espacios para lagartijas y los demás... y a partir de 1 de julio por a empezar air al gym y termino el día 2 de agosto porque empiezo con las clases
Dame una rutina donde empiece a calentar mi cuerpo y agemar grasa más del abdomen para que luego cuando entre al gym se me haga más fácil quemar la grasa por fa
Gracias..¡