Tabla de ejercicios para casa

Bueno hay cosas que debo saber, no se si eres hombre, o si eres mujer, o si eres alto o bajo o que indice de grasa corporal tienes, o que edad u el peso, y sobre todo que es lo que buscas si volumen o definición, por que depende lo que quieras hacer te hace falta una cosa u otra, ademas yo las rutnas no las doy, ni para 1 mes ni siquiera para una semana, si no día tras día, ¿imaginate queue te mando una rutina severa? Y acabas de tal amnera que no quieres escuchar nada que tenga relacion con el ejercicio, debo saber muchos datos antes y darte una rtuina corta dia a dia para eso y saber como evolucionas, si no es loteria

No se es te solucione el problema, pero me dejaste la pregunta sin finalizar y puntuar y claro, se me acumulan

Hola,gracias por su respuesta.
Disculpe,pero sino le contesté antes fue porque no pude  y no porque estuviera disconforme con lo que contestó.
Le daré más detalles,como me pide,soy chica joven,22 años,174 cm de altura más o menos y tengo un IMC de 20 aprox. Busco definición,no volumen,sobre todo definir y fortalecer los músculos,estar más en forma.
Gracias por adelantado.

Ok, me has dado datos valisos, pero no tu peso que es uno muy importante, pero con esta estatura e indice supongo que andarás sobre los 60 kg como mucho, para hacer ejercicios en casa, tienes 50.000 rutinas en youtube, (de esas que ese hacen sin pesas ni nada) por que yo suelo trabajar con 2 cosas (ya sea para definicion o volumen) 1 es el cardio, para definicion necesitas de 30 a 45 minutos todos los dias de entreno, (de 3 a 6 dias dependiendo de la prisa el tiempo y lo físicamente bien que quieras estar) y una rutina de 1h de pesas, sin pesas yo no suelo ejercítar, si tienes la posibilidad de tener u conseguir un banco de pesas y un juego de mancuernas, (obviamente no de 0,5 o 1 queg cada una, ya puestos que sean de discos intercambiables, (aunque con las pequeñas algo se puede conseguir) y si te podria dar una rutina aceptable, ya que otra sin pesas, (que no practico) seria quedarse a medias, para asegurame que sin pesas estuvieras haciendo una buena rutina, tendria que hacerte un seguimiento muy de cerca y ver como evolucionas, por que igual lo que te doy es demasiado corto o demasiado fuerte, tu diras, si quieres me agregas al msn que tengo en el perfil y nos ponemos manos ala obra

Preferiría que me lo dijera por esta página,Gracias.

Yo que tu haría de 1 a 2 musculos diarios, ya que asi descansas la pierna y no la trabajas todos los dias, de todas formas esto te permite hacer de lunes a sabado 2 veces pecho triceps, 2 veces dorsal y biceps y dos veces hombro y pierna
te voy a dejar links de ejercicios por grupo muscular
pecho, flexiones, (tienes varias variantes, (conlos pies mas altos que la cabeza con la manos mas altas que los pies, u con pies y manos apoyados, (es decir a nivel del suelo)
http://www.youtube.com/watch?v=GD_knVCXogc&feature=fvsr
http://www.youtube.com/watch?v=1-yfRvi40pI
http://www.youtube.com/watch?v=A7Dgdle2JDY
http://www.youtube.com/watch?v=OLzIgPkF0-Q&feature=fvsr
Cuanto mas alto tengas los pies respecto a la cabeza mas trabajaras el contorno inferior del pecho, y el contorno superior si haces al revés, en cambio si optas por las flexiones normales trabajas el pecho en toda su superficie, aparte de esto debes saber que cuando se trabaja pecho el tríceps siempre trabaja algo y si pegas los brazos al cuerpo cuando ejercitas las flexiones mas trabajaras el tríceps, por lo que el ejercicio se hace mas severo, esto pasa también si trabajas con las manos juntas, (en este caso los codos tienden a abrirse hacia afuera irremediablemente, pero se puede hacer un esfuerzo mayor y trabajar mas ale tríceps con el hecho de intentar mantener los codos lo menos hacia afuera posible, esto sera mas costoso aun que las manos separadas pero pegando los codos al cuerpo como te dije antes para triceps
tríceps: te doy solo uno por que con el pecho ya se toca el triceps, (variando la distancia en este ejercicio tendras un angulo mayor o menor a la hora de trabajar el tríceps, (mas separacion mas costoso)
h en este ejericcio entre bancosttp
Dorsal: (el problema es que el dorsal en las mujeres no es muy estético,
ya que tiende a ensanchar con el entreno, pero puedes aplicarle un entreno menos severo, solo para tonificarlo algo y así no tenerlo descuidado
http://www.youtube.com/watch?v=GO8DZNNS8WA
http://www.youtube.com/watch?v=dTB3bbSYIHg
http://www.youtube.com/watch?v=WDrjAltSE9A
Algunos de estos ejercicios son difíciles, por lo que mejor que hagas el primero con la

Disculpe pero muchos de estos ejercicios son para ganar masa muscular (viene en el propio título),y yo no quiero eso además de que son demasiado severos y para algunos se necesitan herramientas...
Gracias de todas maneras.