Tonificar cuerpo con natación
Soy una mujer de 40 años mido 1,70 y peso 56 kg, hago deporte desde hace muchos años y regularmente. Hace aproximadamente dos años nado cuatro o cinco veces a semana alrededor de 1.500 m pero no logro definir musculo, ni tonificar mi cuerpo, al contrario creo que cada vez estoy más delgada y nada tonificada. ¿Debería seguir alguna dieta especial? Si es así ¿Qué dieta y como? Estoy pensando en tomar Creatina ¿me ira bien?. No quiero hacer musculo solo definir y tonificar. Muchas Gracias.
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Respuesta de infrahombre
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Lo que está claro es que una buena alimentación es el pilar fundamental tanto para un buen rendimiento en la práctica de cualquier deporte, como para lucir un cuerpo esbelto o lo que es más importante aún, gozar de un buen estado de salud. A partir de aí es donde podrías empezar a plantearte tus objetivos. Si lo que quieres es tonificar la natación podría ayudarte mucho, pero lo que realmente te ayudaría es un buen trabajo de musculación(pesas), para ello acude a un gimnasio y que te den una rutina de ejercicios. Si combinas los dos ejercicios e incluso la carrera a pie seguro que alcanzarías tu objetivo. De todas formas la natación o otro tipo de aeróbico depende de como se haga, para ti lo recomendable sería hacer series cortas e intensas con una recuperación regular. Así a todo no todo el mundo puede lucir una figura de top model por que la genética es el 90 %.
