infrahombre

Yo personalmente tome las dos y me resulto muy bien, en unos meses conseguí ganar 15 kg además de un aumento significativo de fuerza(claro que entrenando y comiendo bien), lo que te recomiendo que la creatrina la tomes monohidrato, que es la pura.

Si realmente quieres ganar fuerza y volumen, estás sobreentrenando y haciendo demasiadas series y repeticiones. El músculo cuando crece es cuando está descansando(lógicamente después de entrenar, reponer...). Creo que esto te puede servir de...

Bajo mi punto de vista y sin saber el tipo de ejercicio que hacéis en Kitboxing, pero que me consta que es muy activo, me parece una barbaridad de cardio(cuanto más cardio hagas el cuerpo se acostumbra al ejercicio y cada vez quemaras menos...

Bueno la verdad es que tus medidas son bastante parecidas a las mías, mido 1,77 y peso 74 pero quiero subir asta los 78-80, pero al igual que tu también quiero ganar fuerza, sobretodo conseguir acer más dominadas y volumen(musculo como tu dices)y con...

Yo solo conozco la creatina, y si que se nota, más que nada en la recuperación. Eso si, yo solo tomo la monohidrato. Siento no ser de más ayuda.

Todo depende de tus medios disponibles, ¿estas en algún gimnasio? Dispones de pesas, ¿piscina...?

Yo la verdad es que lleve bien lo de comer cada 3 horas, aunque si entrenas fuerte y te avituas el cuerpo te lo va ir pidendo. No obstante, lo que yo hago por la semana y me funciona(el fin de semana descanso) es lo siguiente: Desayuno, después...

Te recomiendo que busques el enlace en internet de Vince del Monte o incluso que mires en yotoube: Planchas por Vince del Monte o similares y verás que no es necesario ir al Gym para lucir uno buenos pectorales

Sin duda el trabajo con pesas. Si ya vas a un gimnasio, que te preparen una rutina de ejercicios, sino apuntate porque solo corriendo o haciendo otras actividades solo vas conseguir lo contrario: adelgazar. Que no digo que no lo practiques, pero...

Lo que está claro es que una buena alimentación es el pilar fundamental tanto para un buen rendimiento en la práctica de cualquier deporte, como para lucir un cuerpo esbelto o lo que es más importante aún, gozar de un buen estado de salud. A partir...

varo91 respondió: Para ganar fuerza para las dominadas haz lo que se llama pirámide de pecho y espalda, consiste en: Haz 6 dominadas y seguidamente haz 1 flexión, descansas 15 segundos y haces 5 dominadas y seguidamente 2 flexiones así hasta que lllegues a 1 dominada...

filipenco respondió: Entrenar 6 de 7 días semana, gradas escaleras 3-4 sesiones por semana carrera continua de larga duración 5 días semana ( 50-60´) como conseguirlo mira las respuestas que he hecho a otra gente donde pone 15´caminar 6´+ 15´y 25´de c. continua) el ritmo...