Anónimo
Rutina volumen-definición
Saludos Gymblog mi nombre es gustavo y soy de Venezuela. Tengo 18 años, mido 1.78 y peso 76 kilos. Llevo un año en el gym y he mejorado muchísimo he aumentado mi masa muscular increíblemente. Pero no m siento satisfecho porque estoy definido pero no tengo el volumen a que todos queremos llegar. Desde hace 2 meses he venido trabajando rutinas de 2 músculos con gran peso y este ultimo mes he trabajado un musculo por día. Tengo varias dudas que son: ¿Es verdad que cada mes tengo que cambiar la rutina?. ¿Puedo seguir mi plan de entrenamiento de un musculo por día? Me podrías dar un ejemplo de un plan de trabajo de definición-¿Volumen? . Espero tu respuesta amigo
1 respuesta
Respuesta de gymblog
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Te basta con cambiar la rutina cada dos meses. Cada mes, salvo un objetivo MUY concreto y aislado, me parece excesivo. Ir a por volumen y definición al mismo tiempo es algo utópico, siempre que estemos hablando de un entreno y suplementación normal.
Si no lo has hecho todavía (y probablemente, así sea), recuerda que deberías bajar el nivel durante 2-3 semanas. Para recuperar un poco, que descansar es más que necesario, y luego vuelves a la carga. Y si llevas 2 meses a saco, tirando casi al máximo, es muy probable que necesites un par de semanas entrenando a un nivel algo más bajo.
Aún puedes seguir durante una pequeña temporada a por volumen, y luego pulir un poco.
Si no lo has hecho todavía (y probablemente, así sea), recuerda que deberías bajar el nivel durante 2-3 semanas. Para recuperar un poco, que descansar es más que necesario, y luego vuelves a la carga. Y si llevas 2 meses a saco, tirando casi al máximo, es muy probable que necesites un par de semanas entrenando a un nivel algo más bajo.
Aún puedes seguir durante una pequeña temporada a por volumen, y luego pulir un poco.