¿Qué cantidad tomar el suplemento?
Hola , me he comprado whey protein 100% optimiun nutricion on , pero nose cuanto tomar , mi peso es de 63 kilos 1.70 y kiero aumentar tamaño muscular firme , ay pone que la cantidad es de 1 dosis de 30.4 g al dia 2o 3 eces , pero repartiendo esa cantidad o 2 dosis diaria?
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Respuesta de alvaro54321
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Mi consejo es que tomes un gramo por cada kilo que peses pero si quieres que te dure un poquito ma sla proteína porque sino no te durara nada puedes tomarlar de desayuno 35g por la mañana y otro 35 cuando entrenes a eso le sumas 800cl de leche entera y 3 huevos hay tendrás una excelente fuente de `proteínas y tendrás muxiximos más Gr de proteína por batido aparte de los 35g que tu exes son las tomas que yo que ago
como suplemento proteínico te recomiendo el DESSERT (BSN) vienen 630g pero vale 20 euros y ees BUENÍSIMA y los sabores plátano y chocolate muy muy muy conseguidos
re la recomiendo se nota que subes el problema es que te dura nada
un saludo ;)
como suplemento proteínico te recomiendo el DESSERT (BSN) vienen 630g pero vale 20 euros y ees BUENÍSIMA y los sabores plátano y chocolate muy muy muy conseguidos
re la recomiendo se nota que subes el problema es que te dura nada
un saludo ;)
