Bajar peso

Hola beunos dias queria saber una formula rapida para bajar peso y si se puede una dieta llevo casi dos semanas sin ir al gym y e cojido un poco de peso yo empesare a correr todos los dias y tomare l-carnitine y tb abdominales queria saber si esta bien asi un saludo y espero respuesta d la sobre todo de la dieta un abrazo.