Anónimo
Ejercicios abdominales
Podrías decirme 1 ejercicios de abdominales inferiores, 1 ejercicios de abdominales laterales, 1 ejercicios de abdominales oblicuos y 1 ejercicios de abdominales superiores, agradecería mucho que me pusieras links con videos Gracias :)
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Respuesta de mrtzporcar
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Abdominales inferiores: http://www.youtube.com/watch?v=vVcrxapKRtE&feature=related
Habitualmente para hacer abdominales inferiores se estiraban completamente las piernas, con las rodillas en extensión y los pies prósimos al suelo. Se ha demostrado que ese ejercicio generaba mucha tensión sobre el psoas y menos sobre los abdominales inferiores.
Abdominales laterales: http://www.youtube.com/watch?v=Ep2tEktkc5I
No hagas caso del título, ese ejercicio fortalece los abdominales laterales.
Abdominales oblicuos: http://www.youtube.com/watch?v=jSrP8kAYAbE&feature=related
Abdominales superiores: http://www.youtube.com/watch?v=MdoIeC5iLgo
"entrenando en el camino correcto"
Habitualmente para hacer abdominales inferiores se estiraban completamente las piernas, con las rodillas en extensión y los pies prósimos al suelo. Se ha demostrado que ese ejercicio generaba mucha tensión sobre el psoas y menos sobre los abdominales inferiores.
Abdominales laterales: http://www.youtube.com/watch?v=Ep2tEktkc5I
No hagas caso del título, ese ejercicio fortalece los abdominales laterales.
Abdominales oblicuos: http://www.youtube.com/watch?v=jSrP8kAYAbE&feature=related
Abdominales superiores: http://www.youtube.com/watch?v=MdoIeC5iLgo
"entrenando en el camino correcto"
Tu me has dado una rutina con 3 series de cada abdominal(3 superior, 3 inferior, ¿etc) en los laterales y oblicuos hago 3 series de cada lado?
Si, 3 series a cada lado de oblicuos = 3 series de oblicuos.
3 series a cada lado de laterales = 3 series de laterales.
3 series a cada lado de laterales = 3 series de laterales.