Rutina de ejercicios
Hola y de por si gracias por leer esto se lo agradezco mi pregunta es la siguiente io tengo 15 años mido 1.72 y peso 65kg io quisiera una rutina de ejercicios en mi casa con lo que cuento no es mucho pero si mi papa trabaja de mecánico y tengo un par de herramientas de mediano peso y otra elevadas de peso quisiera una rutina de ejercicios por favor y también preguntar si es que el año que viene si ya podría ir al gym porque mi amigo ya fue hace 1 año y bajo de peso muchísimo y se que su metabolismo y el mio o su cuerpo no es el mio pero quería saber eso ademas mi madre es una pok gorda por si eso interviene en mi peso gracias por leer esto experto thank
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Respuesta de cagateloro
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Con tu peso y tu estatura estas delgado en principio por lo que puedo especular, por lo que supongo que querrás ganar masa muscular y aumentar el el volumen y la fuerza de tu cuerpo, e problema que en casa es muy difícil ya que necesitas los requisitos de las herramientas del gimnasio, ademas de esto hay otro problema, tu edad, hasta los 16 el cuerpo aun esta creciendo, las terminaciones de los huesos son blandas y por culpa de la elevación de pesos puedes hacer que estos se deteriores u rompan y si estas terminaciones oseas se rompen puedes provocar la detención total u parcial del crecimiento oseo, ademas puede sucederte que te pase solo en alguna extremidad, por lo que podría pasarte que quedaras con una pierna más larga que otra, yo no me arriesgaría y esperaría al menos 1 año y medio más u en su defecto consultarlo con tu medico para ver que tal estas en lo que se refiere a estas terminacones oseas, (si ya están casi cerradas u no) y saber si le vas a poder dar duro, por que estando delgadocomo tu e ir al gimnasio para darle de forma light es perder el tiempo ya que tu no necesitas adelgazar
graxias pero queria decirte qq osea gordo no soy ya pero flaco tampoco tengo contextura mediana ok ademas io quisiera ir al gym no sol para adelgazar sino para ganar musculatura o al menos dame una rutine para preparar a mi cuerpo antes de poder ir al gym tu sabes osea para marcar o eso ok y muxas graxias se te agradece muxo
Saludos
Saludos
A ver tienes 15 años, y ese es el principal problema, seria mejor que conultaras con tu medico especialista traumatólogo sobre si tus terminaciones oseas, ahora no recuerdo como se llaman están cerradas u casi cerradas, para poder practicar ejercicios de levantamiento de peso, por cierto estas en cas u en e gimnasio necesitaras al menos unas mancuernas un banco de abdominales y una barra colgada del techo o la barra irongim que se cuelga en el marco de las puertas para hacer dominadas si no solo con tu cuerpo malamente ejerictaras pecho bíceps y tríceps y de una manera que no sacaras cuerpo, tenlo bien claro para sacr cuepor hay que levantar peso y bastante no vee la pena hacer pesas con 5 o 10 kg en cada mano, por que ese peso lo utilizarías las primeras semanas y slo para algunos ejercicios ya que para otros seria poco peso... yo te recomiendo que primero te cerciores de que tus huesos estén casi dando el final de su estirón para poder entrenar tranquilo si miedo a quedar mal, total tiempo es lo que te sobra eres muy joven y entrenando duro no necesitas más de 2 años para tener el cuerpo como desees
