Anónimo
Quiero adelgazar
Hola buenas noches, experto.so
y un chico de 16 años mido 1,82 metros y peso unos 93 o 94 kg
quisiera si fuera posible que usted, me dijera el metodo de perdor el maximo peso posible, si fuera posible en el tiempo de 2 a 3 semanas. Si le sirve de ayuda cojo la bicicleta de montaña 2 o 3 veces en semana y hago entorno a 45 km.m
muchas gracias.
y un chico de 16 años mido 1,82 metros y peso unos 93 o 94 kg
quisiera si fuera posible que usted, me dijera el metodo de perdor el maximo peso posible, si fuera posible en el tiempo de 2 a 3 semanas. Si le sirve de ayuda cojo la bicicleta de montaña 2 o 3 veces en semana y hago entorno a 45 km.m
muchas gracias.
1 Respuesta
Respuesta de kaimann
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Veamos que se puede hacer. Me dices que solo haces bicicleta y nada mas, por lo tanto tenemos que apostarlo todo a la dieta, por ejemplo esta:
Dieta
Desayuno
- 1 zumo de frutas natural
- Müesli con leche desnatada con colacao
Media mañana
- 1 lata de atun al natural
Mediodia
- 50 g. Arroz cocido/ ensalada mixta
- Filete de pollo/ pavo/ pescado o ternera (1 vez por semana)
- 1 bio desnatado
Merienda
- Sandwich vegetal en pan integral
- Pieza de fruta
- Colacao
Cena
- Ensalada mixta (abundante) o verdura
- Pescado a la plancha/ tortilla francesa
- Infusion valeriana
200 abdominales y 100 flexiones todos los dias, para crear musculo y que ayude a quemar.
Beber 2 a 3 litros de agua diarios
Los alimentos deben ser cocidos, a la plancha o al horno (pasando de fritos y rebozados)
Ansiedad de chocolate: usar el dietetico sin azucar.
Intenta hacer todos los dias aerobicos, maximo una hora, en vez de hacerlos un par de veces y reventar. Lo importante de los entrenamientos para bajar es la constancia, mejor todos los dias un poco, que uno solo y mucho.
Pruebala y ya me contaras. Si tienes ansiedad, tomate batidos de proteinas, que sacian bastante y no engordan.
Dieta
Desayuno
- 1 zumo de frutas natural
- Müesli con leche desnatada con colacao
Media mañana
- 1 lata de atun al natural
Mediodia
- 50 g. Arroz cocido/ ensalada mixta
- Filete de pollo/ pavo/ pescado o ternera (1 vez por semana)
- 1 bio desnatado
Merienda
- Sandwich vegetal en pan integral
- Pieza de fruta
- Colacao
Cena
- Ensalada mixta (abundante) o verdura
- Pescado a la plancha/ tortilla francesa
- Infusion valeriana
200 abdominales y 100 flexiones todos los dias, para crear musculo y que ayude a quemar.
Beber 2 a 3 litros de agua diarios
Los alimentos deben ser cocidos, a la plancha o al horno (pasando de fritos y rebozados)
Ansiedad de chocolate: usar el dietetico sin azucar.
Intenta hacer todos los dias aerobicos, maximo una hora, en vez de hacerlos un par de veces y reventar. Lo importante de los entrenamientos para bajar es la constancia, mejor todos los dias un poco, que uno solo y mucho.
Pruebala y ya me contaras. Si tienes ansiedad, tomate batidos de proteinas, que sacian bastante y no engordan.